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ブログを書いてる人タケダ
夏バテにご注意ください！！
NEW 2026年08月22日(土)12時
8月も残すところ1週間余り。
なんかあっという間な気もします。 長かったような気もしますけど。
今年の夏は猛暑の日もありましたが、 7月前半や最近のように 過ごしやすい日もあって、
例年に比べると 少しホッとする時間がありましたね。
朝晩、過ごしやすい日が多いのは 本当にありがたいです。
毎年こんな感じの夏だといいのですが。
とはいえ、暑い夏に変わりはなくて、 暑いだけで体力奪われます。
そろそろ「夏バテ」なんて声も 出てきそう。
そんな夏バテ対策やってますか！？
◆食事で体力を底上げ！疲労回復スタミナ食
【アリシンとビタミンB1のW効果（ニンニク×豚肉）】
ニンニクに含まれる「アリシン」は、 豚肉などのビタミンB1と結合すると吸収率が上がり、 疲労物質の分解を強力にサポートします。
・おすすめメニュー： 豚の生姜焼き・スタミナ炒めに「刻みニンニク」をプラス／ 豚しゃぶのニンニク醤油ダレ。
【クエン酸で代謝アップ（黒酢・梅干し・レモン）】
黒酢や梅干しに含まれる「クエン酸」は、 乳酸の蓄積を防ぎ、エネルギー生成をスムーズにします。
・おすすめメニュー： 鶏肉と根菜の黒酢あんかけ／ お酢を使ったさっぱりサバ缶和え。
【手軽に摂れる「疲労回復サプリ・健康食品」の活用】
毎日の食事に加えて、 黒酢ニンニクや元気が出る栄養成分（アリシン、卵黄油など）が入った 健康サプリを上手に取り入れるコツ。
◆質の高い睡眠で自律神経を整える工夫
【シャワーで済ませず「湯船」に浸かる】
38〜40度程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かり、 深部体温を一度上げてから下げることで スムーズな入眠を促進。
【エアコンの「つけっぱなし」と温度・湿度管理】
設定温度は26〜28度、湿度は50％前後に保ち、 風が直接体に当たらないようスイング機能を活用。
【就寝前のスマホ・パソコン（ブルーライト）を控える】
眠る30分前には画面を見ず、 温かいノンカフェインのお茶（麦茶やハーブティー）でリラックス。
気合と根性で乗り切るのはちょっと難しいかもです。
しっかりと栄養と睡眠をとってくださいね！！
なんかあっという間な気もします。 長かったような気もしますけど。
今年の夏は猛暑の日もありましたが、 7月前半や最近のように 過ごしやすい日もあって、
例年に比べると 少しホッとする時間がありましたね。
朝晩、過ごしやすい日が多いのは 本当にありがたいです。
毎年こんな感じの夏だといいのですが。
とはいえ、暑い夏に変わりはなくて、 暑いだけで体力奪われます。
そろそろ「夏バテ」なんて声も 出てきそう。
そんな夏バテ対策やってますか！？
◆食事で体力を底上げ！疲労回復スタミナ食
【アリシンとビタミンB1のW効果（ニンニク×豚肉）】
ニンニクに含まれる「アリシン」は、 豚肉などのビタミンB1と結合すると吸収率が上がり、 疲労物質の分解を強力にサポートします。
・おすすめメニュー： 豚の生姜焼き・スタミナ炒めに「刻みニンニク」をプラス／ 豚しゃぶのニンニク醤油ダレ。
【クエン酸で代謝アップ（黒酢・梅干し・レモン）】
黒酢や梅干しに含まれる「クエン酸」は、 乳酸の蓄積を防ぎ、エネルギー生成をスムーズにします。
・おすすめメニュー： 鶏肉と根菜の黒酢あんかけ／ お酢を使ったさっぱりサバ缶和え。
【手軽に摂れる「疲労回復サプリ・健康食品」の活用】
毎日の食事に加えて、 黒酢ニンニクや元気が出る栄養成分（アリシン、卵黄油など）が入った 健康サプリを上手に取り入れるコツ。
◆質の高い睡眠で自律神経を整える工夫
【シャワーで済ませず「湯船」に浸かる】
38〜40度程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かり、 深部体温を一度上げてから下げることで スムーズな入眠を促進。
【エアコンの「つけっぱなし」と温度・湿度管理】
設定温度は26〜28度、湿度は50％前後に保ち、 風が直接体に当たらないようスイング機能を活用。
【就寝前のスマホ・パソコン（ブルーライト）を控える】
眠る30分前には画面を見ず、 温かいノンカフェインのお茶（麦茶やハーブティー）でリラックス。
気合と根性で乗り切るのはちょっと難しいかもです。
しっかりと栄養と睡眠をとってくださいね！！
熟女さん大歓迎！